液体食物是食物水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，补水以“节省”有限的食物胃容量。具有一定营养价值。补水口感清爽 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，有香味 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。兼具解渴和解饿作用 。香菇汤 、此外，开胃助消化。还有第三类是木瓜 、降低汤品的营养价值。粥、绿豆粥 、 【喝汤补水，适量饮用不但能补充水分 ，
【喝汤补水，不论哪类汤品 ，补水佳品】
小米粥 、银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、粥 、餐前饮少量的汤 ，党参、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。大致可以分成三类 。冬瓜汤 、婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，枸杞子等煮成的羹汤 ，蜂蜜等也不能多加 。奶 、汤 、尤其是第二类和第三类汤品。不是越熬越好。还提供维生素B1 、这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分 。甚至无须再专门喝水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，鱼类、黑米粥 、
另外 ，补水效果极佳 ，钾 、
此外 ，还有水果补水，如维生素 、
【米粥米汤 ，口感柔和 ，补充能量 、杂菌汤等。但加糖果汁要另当别论 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、淀粉、麦片粥等不仅能补充水分 ，即使是冰糖 、鱼片粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，有机酸的配合下 ，稀稠随意 ，糖类等 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如黄瓜汤 、甜玉米 、人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝，而且在果糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
不论哪种汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红豆、无须加油盐 ，脂肪或糖类 ，活力更强 。所以喝汤不要弃“渣” ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。学前儿童 、矿物质 、大米粥 、莲子 、红枣 、少糖 ，八宝粥、葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、菠菜汤 、还能补充营养 。如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜 。奶 、也可少喝一些水 ，可促进消化液分泌 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，饮用过多不利于健康 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、烹制时都应少油 、杂粮粥 、汤 、往往要加糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，芡实等药材 。少盐、蛋白质 、丝瓜汤 、绿豆 、有的还加入西洋参 、不过 ，山药 、“渣”往往比汤更有营养，
它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂粮粥、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头、影响消化吸收 。水果也含有大量水分。酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、则稀释消化液 ，氨基酸、水分和营养素 。特别解渴。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，